Готовое меню со списком продуктов
Меню на 2 дня
для 4 человек
Без мяса и рыбы. 3 приёма пищи и около 1800 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте
Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Исключены мясо, птица, рыба и морепродукты. Молочные продукты и яйца могут встречаться. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.
Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.
- Откройте рецепт по названию блюда.
- Общий список продуктов уже пересчитан на 4.
- Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.
День 1
1 803 ккал на человека · 595 ₽ на всех
- Завтрак
Гречка на молоке с изюмом
575 ккал · Б 18 · Ж 18 · У 87 г
1.26 порции рецепта на человека · 257 ₽ на всех
День 2
1 798 ккал на человека · 585 ₽ на всех
- Завтрак
Гречка с яйцом
557 ккал · Б 26 · Ж 27 · У 47 г
1.24 порции рецепта на человека · 164 ₽ на всех
- Ужин
Картофель с сыром
470 ккал · Б 14 · Ж 22 · У 56 г
1.24 порции рецепта на человека · 208 ₽ на всех
Не подходит пример?
Соберите рацион под себя
Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.
Количество на весь план
Список продуктов на 2 дня
Для 4 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.
Показать весь список · 17 продуктов
| Продукт | Нужно для блюд |
|---|---|
| 600 г | |
| 101 г | |
| 252 г | |
| 2 248 г | |
| 151 г | |
| 1 000 г | |
| 239 г | |
| 76 г | |
| 40 г | |
| 1 008 г | |
| 504 г | |
| 40 г | |
| 756 г | |
| 30 г | |
| 322 г | |
| 25 г | |
| 823 г |
Что учтено в расчёте
Что означает бюджет до 150 ₽ в день?
Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 150 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 1 200 ₽; расчётная сумма составляет 1 180 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.
Как рассчитаны калории и порции?
КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 1800 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.
Можно ли заменить блюда и число людей?
Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 4 человек.
Ещё варианты на 2 дня
Полезные подборки: Вегетарианское меню · Меню на 1800 калорий
Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.