Готовое меню со списком продуктов
Меню на 1 день
для 5 человек
Без молочных продуктов. 5 приёмов пищи и около 1800 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте
Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Исключены рецепты с молочными ингредиентами и молочным аллергеном в каталоге. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.
Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.
- Откройте рецепт по названию блюда.
- Общий список продуктов уже пересчитан на 5.
- Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.
День 1
1 802 ккал на человека · 1 083 ₽ на всех
- Завтрак
Овсянка с яблоком
244 ккал · Б 6 · Ж 3 · У 50 г
0.87 порции рецепта на человека · 113 ₽ на всех
- Обед
Сосиски с рисом и кабачком
578 ккал · Б 17 · Ж 28 · У 66 г
0.87 порции рецепта на человека · 396 ₽ на всех
- Ужин
Индейка с макаронами
556 ккал · Б 34 · Ж 18 · У 63 г
0.87 порции рецепта на человека · 248 ₽ на всех
- Перекус
Бутерброд с курицей (цельнозерновой хлеб)
245 ккал · Б 16 · Ж 10 · У 23 г
0.87 порции рецепта на человека · 183 ₽ на всех
- Второй перекус
Банан с орехами
178 ккал · Б 3 · Ж 9 · У 25 г
0.87 порции рецепта на человека · 144 ₽ на всех
Не подходит пример?
Соберите рацион под себя
Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.
Количество на весь план
Список продуктов на 1 день
Для 5 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.
Показать весь список · 17 продуктов
| Продукт | Нужно для блюд |
|---|---|
| 522 г | |
| 65 г | |
| 435 г | |
| 4 г | |
| 435 г | |
| 135 г | |
| 35 г | |
| 218 г | |
| 130 г | |
| 392 г | |
| 26 г | |
| 435 г | |
| 652 г | |
| 218 г | |
| 261 г | |
| 4 г | |
| 522 г |
Что учтено в расчёте
Что означает бюджет до 220 ₽ в день?
Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 220 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 1 100 ₽; расчётная сумма составляет 1 083 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.
Как рассчитаны калории и порции?
КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 1800 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.
Можно ли заменить блюда и число людей?
Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 5 человек.
Ещё варианты на 1 день
Все варианты: без молочных продуктов
Полезные подборки: Меню без молочных продуктов · Меню на 1800 калорий
Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.