Готовое меню со списком продуктов
Меню на 2 дня
для 1 человека
Без молочных продуктов. 3 приёма пищи и около 1800 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте
Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Исключены рецепты с молочными ингредиентами и молочным аллергеном в каталоге. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.
Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.
- Откройте рецепт по названию блюда.
- Общий список продуктов уже пересчитан на 1.
- Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.
День 1
1 807 ккал на человека · 167 ₽ на всех
- Завтрак
Овсянка с бананом
378 ккал · Б 10 · Ж 5 · У 79 г
1.23 порции рецепта на человека · 30 ₽ на всех
- Обед
Курица с гречкой и брокколи
675 ккал · Б 59 · Ж 17 · У 70 г
1.23 порции рецепта на человека · 79 ₽ на всех
День 2
1 795 ккал на человека · 133 ₽ на всех
- Завтрак
Рисовая каша с яблоком
355 ккал · Б 5 · Ж 1 · У 84 г
1.19 порции рецепта на человека · 32 ₽ на всех
Не подходит пример?
Соберите рацион под себя
Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.
Количество на весь план
Список продуктов на 2 дня
Для 1 человека. Отмечайте то, что уже есть дома.
Показать весь список · 14 продуктов
| Продукт | Нужно для блюд |
|---|---|
| 123 г | |
| 123 г | |
| 98 г | |
| 2 г | |
| 242 г | |
| 64 г | |
| 19 г | |
| 62 г | |
| 190 г | |
| 10 г | |
| 511 г | |
| 1 г | |
| 143 г | |
| 65 г |
Что учтено в расчёте
Что означает бюджет до 180 ₽ в день?
Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 180 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 360 ₽; расчётная сумма составляет 301 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.
Как рассчитаны калории и порции?
КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 1800 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.
Можно ли заменить блюда и число людей?
Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 1 человека.
Ещё варианты на 2 дня
Все варианты: без молочных продуктов
Полезные подборки: Меню без молочных продуктов · Меню на 1800 калорий
Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.