Готовое меню со списком продуктов
Меню на 2 дня
для 2 человек
Без яиц. 4 приёма пищи и около 2400 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте
Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Исключены рецепты, в составе или аллергенах которых указаны яйца. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.
Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.
- Откройте рецепт по названию блюда.
- Общий список продуктов уже пересчитан на 2.
- Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.
День 1
2 401 ккал на человека · 626 ₽ на всех
- Завтрак
Пшённая каша на молоке
584 ккал · Б 16 · Ж 21 · У 83 г
1.31 порции рецепта на человека · 86 ₽ на всех
- Обед
Котлеты с макаронами
1 102 ккал · Б 43 · Ж 51 · У 111 г
1.31 порции рецепта на человека · 283 ₽ на всех
- Ужин
Картофель с сыром
496 ккал · Б 14 · Ж 24 · У 59 г
1.31 порции рецепта на человека · 110 ₽ на всех
- Перекус
Бутерброд с тунцом (ржаной хлеб)
219 ккал · Б 22 · Ж 1 · У 28 г
1.31 порции рецепта на человека · 147 ₽ на всех
День 2
2 394 ккал на человека · 612 ₽ на всех
- Завтрак
Кефир с овсянкой и бананом
525 ккал · Б 19 · Ж 9 · У 94 г
1.43 порции рецепта на человека · 137 ₽ на всех
- Обед
Индейка с гречкой и перцем
807 ккал · Б 59 · Ж 23 · У 86 г
1.43 порции рецепта на человека · 226 ₽ на всех
- Ужин
Курица с гречкой
825 ккал · Б 66 · Ж 29 · У 72 г
1.43 порции рецепта на человека · 160 ₽ на всех
Не подходит пример?
Соберите рацион под себя
Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.
Количество на весь план
Список продуктов на 2 дня
Для 2 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.
Показать весь список · 24 продуктов
| Продукт | Нужно для блюд |
|---|---|
| 286 г | |
| 486 г | |
| 655 г | |
| 715 г | |
| 419 г | |
| 262 г | |
| 92 г | |
| 66 г | |
| 524 г | |
| 23 г | |
| 114 г | |
| 79 г | |
| 229 г | |
| 157 г | |
| 26 г | |
| 22 г | |
| 123 г | |
| 131 г | |
| 429 г | |
| 429 г | |
| 157 г | |
| 13 г | |
| 3 г | |
| 515 г |
Что учтено в расчёте
Что означает бюджет до 320 ₽ в день?
Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 320 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 1 280 ₽; расчётная сумма составляет 1 238 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.
Как рассчитаны калории и порции?
КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2400 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.
Можно ли заменить блюда и число людей?
Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 2 человек.
Ещё варианты на 2 дня
Полезные подборки: Меню без яиц
Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.