Готовое меню со списком продуктов
Меню на 2 дня
для 3 человек
Без яиц. 3 приёма пищи и около 2400 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте
Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Исключены рецепты, в составе или аллергенах которых указаны яйца. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.
Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.
- Откройте рецепт по названию блюда.
- Общий список продуктов уже пересчитан на 3.
- Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.
День 1
2 404 ккал на человека · 707 ₽ на всех
- Завтрак
Рисовая каша с бананом
406 ккал · Б 6 · Ж 1 · У 97 г
1.26 порции рецепта на человека · 87 ₽ на всех
- Обед
Сосиски с макаронами
978 ккал · Б 32 · Ж 52 · У 93 г
1.26 порции рецепта на человека · 299 ₽ на всех
- Ужин
Куриные бёдра с макаронами
1 021 ккал · Б 52 · Ж 50 · У 91 г
1.26 порции рецепта на человека · 321 ₽ на всех
День 2
2 396 ккал на человека · 730 ₽ на всех
- Завтрак
Кефир с овсянкой и яблоком
449 ккал · Б 18 · Ж 8 · У 78 г
1.36 порции рецепта на человека · 200 ₽ на всех
- Ужин
Куриные бёдра с рисом
1 102 ккал · Б 50 · Ж 53 · У 107 г
1.36 порции рецепта на человека · 355 ₽ на всех
Не подходит пример?
Соберите рацион под себя
Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.
Количество на весь план
Список продуктов на 2 дня
Для 3 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.
Показать весь список · 14 продуктов
| Продукт | Нужно для блюд |
|---|---|
| 378 г | |
| 1 020 г | |
| 1 164 г | |
| 179 г | |
| 57 г | |
| 63 г | |
| 163 г | |
| 635 г | |
| 23 г | |
| 454 г | |
| 163 г | |
| 1 415 г | |
| 3 г | |
| 408 г |
Что учтено в расчёте
Что означает бюджет до 260 ₽ в день?
Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 260 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 1 560 ₽; расчётная сумма составляет 1 437 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.
Как рассчитаны калории и порции?
КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2400 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.
Можно ли заменить блюда и число людей?
Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 3 человек.
Ещё варианты на 2 дня
Полезные подборки: Меню без яиц
Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.