Готовое меню со списком продуктов
Меню на 2 дня
для 5 человек
Без мяса и рыбы. 3 приёма пищи и около 1800 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте
Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Исключены мясо, птица, рыба и морепродукты. Молочные продукты и яйца могут встречаться. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.
Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.
- Откройте рецепт по названию блюда.
- Общий список продуктов уже пересчитан на 5.
- Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.
День 1
1 797 ккал на человека · 730 ₽ на всех
- Завтрак
Овсянка с бананом и миндалём
475 ккал · Б 13 · Ж 13 · У 84 г
1.27 порции рецепта на человека · 286 ₽ на всех
- Обед
Чечевица по-индийски
607 ккал · Б 34 · Ж 14 · У 85 г
1.27 порции рецепта на человека · 273 ₽ на всех
День 2
1 807 ккал на человека · 744 ₽ на всех
- Завтрак
Гречка на молоке с изюмом
552 ккал · Б 17 · Ж 17 · У 83 г
1.21 порции рецепта на человека · 309 ₽ на всех
- Обед
Чечевица с морковью
502 ккал · Б 27 · Ж 13 · У 69 г
1.21 порции рецепта на человека · 175 ₽ на всех
Не подходит пример?
Соберите рацион под себя
Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.
Количество на весь план
Список продуктов на 2 дня
Для 5 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.
Показать весь список · 17 продуктов
| Продукт | Нужно для блюд |
|---|---|
| 635 г | |
| 363 г | |
| 121 г | |
| 496 г | |
| 1 240 г | |
| 310 г | |
| 48 г | |
| 76 г | |
| 1 210 г | |
| 484 г | |
| 99 г | |
| 318 г | |
| 635 г | |
| 38 г | |
| 242 г | |
| 1 119 г | |
| 349 г |
Что учтено в расчёте
Что означает бюджет до 150 ₽ в день?
Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 150 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 1 500 ₽; расчётная сумма составляет 1 474 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.
Как рассчитаны калории и порции?
КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 1800 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.
Можно ли заменить блюда и число людей?
Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 5 человек.
Ещё варианты на 2 дня
Полезные подборки: Вегетарианское меню · Меню на 1800 калорий
Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.