Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на 3 дня
для 3 человек

Разнообразные блюда. 5 приёмов пищи и около 2400 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Любые продукты из каталога, без заданного исключения групп. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 3.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

2 402 ккал на человека · 850 ₽ на всех

День 2

2 399 ккал на человека · 1 122 ₽ на всех

День 3

2 407 ккал на человека · 1 109 ₽ на всех

  • Завтрак

    Рис на молоке с яблоком

    580 ккал · Б 13 · Ж 17 · У 97 г

    1.4 порции рецепта на человека · 210 ₽ на всех

  • Обед

    Котлеты с картофелем и перцем

    871 ккал · Б 36 · Ж 46 · У 77 г

    1.4 порции рецепта на человека · 529 ₽ на всех

  • Ужин

    Яичница с хлебом

    554 ккал · Б 27 · Ж 31 · У 36 г

    1.4 порции рецепта на человека · 218 ₽ на всех

  • Перекус

    Банан с сыром

    252 ккал · Б 8 · Ж 8 · У 38 г

    1.4 порции рецепта на человека · 105 ₽ на всех

  • Второй перекус

    Банан

    150 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 38 г

    1.4 порции рецепта на человека · 46 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 3 дня

Для 3 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 29 продуктов
ПродуктНужно для блюд
94 г
1 344 г
252 г
554 г
504 г
924 г
1 638 г
134 г
315 г
235 г
123 г
840 г
269 г
60 г
94 г
336 г
227 г
546 г
69 г
189 г
84 г
168 г
662 г
378 г
643 г
8 г
336 г
420 г
899 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 400 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 400 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 3 600 ₽; расчётная сумма составляет 3 082 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2400 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 3 человек.

Ещё варианты на 3 дня

3 дня: 2 чел., 2600 ккал, 5×, 320 ₽, обычное | Пикни3 дня: 3 чел., 2600 ккал, 4×, 400 ₽, обычное | Пикни

Все варианты: разнообразные блюда

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.