Курин. бедро с брокколи и чесноком
Ингредиенты
- Филе куриного бедра — 150г (пачка 800г — берём ~⅕)
- Брокколи (замороженная) — 150г (пачка 400г — берём ~½)
- Чеснок — 5г (пачка 100г — берём ~⅕)
- Масло оливковое — 10г
- Соль — 2г
- Чёрный перец молотый — 0г
Как готовить
- Разогрей сковороду с маслом (1 ч.л. (5г)), обжарь куриное бедро (порция 150г) 5-6 мин, посоли и поперчи.
- Нарежь брокколи (замороженная) (1/3 пачки (150г)), чеснок (2 зубчика (6г)).
- Соедини в миске, посоли по вкусу, при желании сбрызни маслом и лимоном. Подавай.
Вопросы по рецепту
Сколько калорий в этом блюде?
425 ккал на порцию (30г белка, 30г жиров, 12г углеводов).
Сколько времени готовить?
Около 22 минут активной готовки.
Сколько стоит порция?
Примерно 148₽ по средним ценам ВкусВилл (точная стоимость — в корзине).
Подходит ли для детей и аллергиков?
Базовых аллергенов нет. Проверьте конкретные ингредиенты под свой случай.
Можно ли упростить приготовление?
Это рецепт на 1 порц. Под СВЧ/духовку — выбери похожие в Пикни.
Похожие рецепты
Курин. бедро с грибами и луком416 ккал · 30г белка · 22 мин · 168₽
Свинина с капустой416 ккал · 39г белка · 25 мин · 178₽
Курин. бедро с перцем и луком409 ккал · 27г белка · 22 мин · 125₽
Курин. бедро с кабачком и томатом408 ккал · 28г белка · 22 мин · 157₽
Курин. бедро с капустой444 ккал · 30г белка · 22 мин · 116₽
Баклажаны запечённые с моцареллой402 ккал · 18г белка · 35 мин · 204₽