Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на 5 дней
для 1 человека

Простые блюда. 3 приёма пищи и около 2400 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. В каждом рецепте не более семи ингредиентов и не более 35 минут по данным каталога. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 1.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

2 391 ккал на человека · 309 ₽ на всех

День 2

2 404 ккал на человека · 270 ₽ на всех

День 3

2 400 ккал на человека · 294 ₽ на всех

  • Завтрак

    Йогурт с изюмом

    336 ккал · Б 18 · Ж 8 · У 51 г

    1.6 порции рецепта на человека · 99 ₽ на всех

  • Обед

    Печень с рисом

    1 069 ккал · Б 64 · Ж 40 · У 112 г

    1.6 порции рецепта на человека · 126 ₽ на всех

  • Ужин

    Паста с сыром

    995 ккал · Б 32 · Ж 45 · У 115 г

    1.6 порции рецепта на человека · 69 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 5 дней

Для 1 человека. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 27 продуктов
ПродуктНужно для блюд
18 г
524 г
56 г
320 г
194 г
130 г
548 г
139 г
24 г
55 г
776 г
101 г
56 г
134 г
97 г
8 г
320 г
382 г
25 г
149 г
64 г
224 г
597 г
381 г
3 г
179 г
306 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 320 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 320 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 1 600 ₽; расчётная сумма составляет 1 381 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2400 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 1 человека.

Ещё варианты на 5 дней

5 дней: 1 чел., 2200 ккал, 5×, 400 ₽, простое | Пикни5 дней: 1 чел., 2400 ккал, 5×, 320 ₽, простое | Пикни

Все варианты: простые блюда

Полезные подборки: Меню из простых продуктов

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.