Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на 5 дней
для 1 человека

Простые блюда. 5 приёмов пищи и около 2400 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. В каждом рецепте не более семи ингредиентов и не более 35 минут по данным каталога. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 1.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

2 407 ккал на человека · 320 ₽ на всех

День 2

2 407 ккал на человека · 288 ₽ на всех

День 3

2 396 ккал на человека · 315 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 5 дней

Для 1 человека. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 37 продуктов
ПродуктНужно для блюд
418 г
35 г
239 г
94 г
64 г
474 г
305 г
130 г
349 г
143 г
18 г
51 г
14 г
257 г
220 г
95 г
19 г
49 г
248 г
173 г
6 г
211 г
129 г
66 г
216 г
11 г
35 г
275 г
94 г
539 г
408 г
70 г
310 г
95 г
4 г
409 г
186 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 320 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 320 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 1 600 ₽; расчётная сумма составляет 1 553 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2400 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 1 человека.

Ещё варианты на 5 дней

5 дней: 1 чел., 2400 ккал, 3×, 320 ₽, простое | Пикни5 дней: 2 чел., 2200 ккал, 3×, 220 ₽, простое | Пикни

Все варианты: простые блюда

Полезные подборки: Меню из простых продуктов

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.