Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на 5 дней
для 2 человек

Простые блюда. 5 приёмов пищи и около 2600 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. В каждом рецепте не более семи ингредиентов и не более 35 минут по данным каталога. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 2.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

2 605 ккал на человека · 616 ₽ на всех

День 2

2 609 ккал на человека · 612 ₽ на всех

День 3

2 592 ккал на человека · 604 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 5 дней

Для 2 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 31 продуктов
ПродуктНужно для блюд
508 г
80 г
1 149 г
305 г
86 г
1 133 г
402 г
109 г
764 г
310 г
183 г
41 г
1 520 г
103 г
176 г
404 г
848 г
59 г
544 г
103 г
148 г
381 г
330 г
1 360 г
132 г
359 г
272 г
7 г
322 г
1 270 г
414 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 320 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 320 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 3 200 ₽; расчётная сумма составляет 3 056 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2600 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 2 человек.

Ещё варианты на 5 дней

5 дней: 2 чел., 2200 ккал, 3×, 220 ₽, простое | Пикни5 дней: 4 чел., 2000 ккал, 5×, 260 ₽, простое | Пикни

Все варианты: простые блюда

Полезные подборки: Меню из простых продуктов

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.