Лосось с рисом и брокколи
Ингредиенты
- Лосось/сёмга — 150г (пачка 160г)
- Рис круглозерный (сырой) — 80г (пачка 900г — берём ~⅕)
- Брокколи (замороженная) — 100г (пачка 400г — берём ~⅕)
- Соевый соус — 15г (пачка 280г — берём ~⅕)
- Соль — 1г
- Чёрный перец молотый — 0г
Как готовить
- Залей рис (порция 80г) 176 мл воды, доведи до кипения, посоли и вари 15 мин под крышкой.
- Запеки лосось (порция 130г) в духовке 180°C около 20 мин до готовности, посоли и поперчи.
- Подавай гарнир и белок вместе, по желанию приправь зеленью.
Вопросы по рецепту
Сколько калорий в этом блюде?
630 ккал на порцию (39г белка, 21г жиров, 71г углеводов).
Сколько времени готовить?
Около 25 минут активной готовки.
Сколько стоит порция?
Примерно 496₽ по средним ценам ВкусВилл (точная стоимость — в корзине).
Есть ли аллергены?
Содержит: рыба, глютен. Если у вас непереносимость — выберите рецепт без них в Пикни.
Можно ли упростить приготовление?
Это рецепт на 1 порц. Под СВЧ/духовку — выбери похожие в Пикни.
Похожие рецепты
Креветки с рисом и овощами630 ккал · 47г белка · 20 мин · 412₽
Курица с макаронами и овощами629 ккал · 47г белка · 18 мин · 127₽
Котлеты с картофелем и томатами629 ккал · 27г белка · 23 мин · 159₽
Курица в соевом соусе с рисом628 ккал · 43г белка · 20 мин · 132₽
Курица с макаронами и капустой627 ккал · 49г белка · 18 мин · 135₽
Котлеты с картофелем и грибами627 ккал · 29г белка · 23 мин · 197₽