Минтай с картофелем и томатом
Ингредиенты
- Минтай филе — 220г (пачка 800г — берём ~⅕)
- Картофель — 250г (пачка 1000г — берём ~⅕)
- Помидоры — 80г (пачка 500г — берём ~⅕)
- Масло оливковое — 10г
- Соль — 2г
- Чёрный перец молотый — 0г
Как готовить
- Очисти и нарежь картофель (2 картофелины) кубиками, отвари в подсоленной воде 12 мин до мягкости.
- Нарежь минтай (220г) кусочками, посоли и поперчи.
- Разогрей сковороду с маслом (1 ч.л. (5г)), обжарь минтай 5-7 мин до золотистой корочки, добавь овощи: помидоры (80г) — туши ещё 5-6 мин.
- Подавай гарнир и белок вместе, по желанию приправь зеленью.
Вопросы по рецепту
Сколько калорий в этом блюде?
456 ккал на порцию (41г белка, 13г жиров, 47г углеводов).
Сколько времени готовить?
Около 22 минут активной готовки.
Сколько стоит порция?
Примерно 218₽ по средним ценам ВкусВилл (точная стоимость — в корзине).
Подходит ли для детей и аллергиков?
Базовых аллергенов нет. Проверьте конкретные ингредиенты под свой случай.
Можно ли упростить приготовление?
Это рецепт на 1 порц. Под СВЧ/духовку — выбери похожие в Пикни.
Похожие рецепты
Курица с картофелем и овощами455 ккал · 41г белка · 23 мин · 120₽
Курица с картофелем и капустой452 ккал · 43г белка · 23 мин · 127₽
Минтай с картофелем и кабачком460 ккал · 42г белка · 22 мин · 237₽
Курица с картофелем и брокколи451 ккал · 43г белка · 23 мин · 154₽
Рыбные палочки с овощами461 ккал · 28г белка · 18 мин · 226₽
Минтай с картофелем и перцем462 ккал · 41г белка · 22 мин · 231₽