Главная › Рецепты › Обед › Тунец с рисом и огурцом

Тунец с рисом и огурцом

Name: Тунец с рисом и огурцом
Cook time: 18 min
Total time: 18 min
Yield: 1 порц.
Cuisine: Современная
Ingredients: Тунец консервированный — 80г (пачка 185г — берём ~½); Рис круглозерный (сырой) — 100г (пачка 900г — берём ~⅕); Огурцы — 60г (пачка 500г — берём ~⅕); Масло оливковое — 5г; Соль — 2г; Чёрный перец молотый — 0г

490 ккал28г белка6г жира81г углеводов105₽18 мин1 порц.

Ингредиенты

Тунец консервированный — 80г (пачка 185г — берём ~½)
Рис круглозерный (сырой) — 100г (пачка 900г — берём ~⅕)
Огурцы — 60г (пачка 500г — берём ~⅕)
Масло оливковое — 5г
Соль — 2г
Чёрный перец молотый — 0г

Как готовить

Залей рис (порция 100г) 220 мл воды, доведи до кипения, посоли и вари 15 мин под крышкой.
Нарежь тунца (1/2 банки (80г)) кусочками, посоли и поперчи.
Разогрей сковороду с маслом (1 ч.л. (5г)), обжарь тунца 5-7 мин до золотистой корочки, добавь овощи: огурцы (60г) — туши ещё 5-6 мин.
Подавай гарнир и белок вместе, по желанию приправь зеленью.

Вопросы по рецепту

Сколько калорий в этом блюде?

490 ккал на порцию (28г белка, 6г жиров, 81г углеводов).

Сколько времени готовить?

Около 18 минут активной готовки.

Сколько стоит порция?

Примерно 105₽ по средним ценам ВкусВилл (точная стоимость — в корзине).

Есть ли аллергены?

Содержит: рыба. Если у вас непереносимость — выберите рецепт без них в Пикни.

Можно ли упростить приготовление?

Это рецепт на 1 порц. Под СВЧ/духовку — выбери похожие в Пикни.

Тунец с рисом и огурцом

Ингредиенты

Как готовить

Вопросы по рецепту

Похожие рецепты