Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на 5 дней
для 3 человек

Без рыбы. 3 приёма пищи и около 2400 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Исключены рецепты с рыбой и морепродуктами из каталога. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 3.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

2 392 ккал на человека · 935 ₽ на всех

День 2

2 398 ккал на человека · 978 ₽ на всех

День 3

2 398 ккал на человека · 983 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 5 дней

Для 3 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 31 продуктов
ПродуктНужно для блюд
372 г
1 015 г
1 851 г
4 г
1 250 г
869 г
825 г
381 г
131 г
181 г
1 614 г
1 214 г
176 г
207 г
536 г
23 г
837 г
186 г
1 455 г
652 г
103 г
411 г
1 856 г
617 г
1 918 г
698 г
652 г
14 г
1 055 г
354 г
566 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 400 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 400 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 6 000 ₽; расчётная сумма составляет 5 107 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2400 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 3 человек.

Ещё варианты на 5 дней

5 дней: 2 чел., 2200 ккал, 3×, 220 ₽, без рыбы | Пикни5 дней: 3 чел., 2400 ккал, 5×, 400 ₽, без рыбы | Пикни

Все варианты: без рыбы

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.