Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на 5 дней
для 3 человек

Без рыбы. 5 приёмов пищи и около 2400 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Исключены рецепты с рыбой и морепродуктами из каталога. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 3.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

2 406 ккал на человека · 1 171 ₽ на всех

День 2

2 396 ккал на человека · 1 066 ₽ на всех

День 3

2 394 ккал на человека · 1 186 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 5 дней

Для 3 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 38 продуктов
ПродуктНужно для блюд
130 г
648 г
163 г
1 221 г
37 г
71 г
1 953 г
523 г
1 422 г
473 г
152 г
70 г
45 г
997 г
159 г
132 г
231 г
37 г
864 г
646 г
298 г
177 г
93 г
106 г
552 г
222 г
1 089 г
183 г
495 г
1 363 г
659 г
1 680 г
557 г
680 г
58 г
17 г
1 414 г
330 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 400 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 400 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 6 000 ₽; расчётная сумма составляет 5 549 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2400 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 3 человек.

Ещё варианты на 5 дней

5 дней: 3 чел., 2400 ккал, 3×, 400 ₽, без рыбы | Пикни5 дней: 3 чел., 2600 ккал, 4×, 320 ₽, без рыбы | Пикни

Все варианты: без рыбы

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.