Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на 5 дней
для 6 человек

Разнообразные блюда. 5 приёмов пищи и около 2400 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Любые продукты из каталога, без заданного исключения групп. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 6.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

2 391 ккал на человека · 1 830 ₽ на всех

День 2

2 400 ккал на человека · 1 888 ₽ на всех

День 3

2 391 ккал на человека · 1 748 ₽ на всех

  • Завтрак

    Гречка с орехами

    510 ккал · Б 14 · Ж 15 · У 82 г

    1.25 порции рецепта на человека · 338 ₽ на всех

  • Обед

    Индейка с гречкой и перцем

    659 ккал · Б 50 · Ж 20 · У 68 г

    1.25 порции рецепта на человека · 562 ₽ на всех

  • Ужин

    Курица с макаронами

    809 ккал · Б 58 · Ж 24 · У 90 г

    1.25 порции рецепта на человека · 420 ₽ на всех

  • Перекус

    Банан

    134 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 34 г

    1.25 порции рецепта на человека · 82 ₽ на всех

  • Второй перекус

    Яблоко с орехами

    280 ккал · Б 5 · Ж 16 · У 35 г

    1.25 порции рецепта на человека · 345 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 5 дней

Для 6 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 28 продуктов
ПродуктНужно для блюд
214 г
3 550 г
662 г
1 703 г
850 г
3 624 г
901 г
71 г
87 г
1 452 г
1 699 г
435 г
357 г
221 г
525 г
1 168 г
2 867 г
159 г
696 г
1 008 г
4 311 г
4 453 г
443 г
1 240 г
202 г
22 г
3 550 г
726 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 320 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 320 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 9 600 ₽; расчётная сумма составляет 8 895 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2400 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 6 человек.

Ещё варианты на 5 дней

5 дней: 5 чел., 2600 ккал, 4×, 320 ₽, обычное | Пикни5 дней: 1 чел., 2400 ккал, 5×, 320 ₽, обычное | Пикни

Все варианты: разнообразные блюда

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.