Пикни! Собрать своё меню
Пикни! → Рецепты → Обед → Минтай с картофелем
Обед · 30 минут

Минтай с картофелем

Пошаговый рецепт с точными граммовками, рассчитанным КБЖУ и стоимостью порции.

426 ккал37г белка13г жира44г углеводов90 ₽1 порц.
Минтай с картофелем

Ингредиенты

  • Минтай филе — 200 г (пачка 500г — берём ~½)
  • Картофель — 250 г (пачка 1000г — берём ~⅕)
  • Масло оливковое — 10 г
  • Соль — 2 г
  • Чёрный перец молотый — 0,3 г

Как готовить

  1. Очистите и нарежьте кубиками: Картофель — 250 г. Отварите в воде до мягкости, примерно 15–20 минут, затем слейте воду.
  2. Нагрейте сковороду; добавьте: Масло оливковое — 10 г.
  3. Удалите кости, разделите рыбу на порционные куски и выложите на подготовленную сковороду: Минтай филе — 200 г. Готовьте до 63 °C в центре: мякоть должна стать непрозрачной и легко разделяться вилкой.
  4. Добавьте перед подачей: Соль — 2 г, Чёрный перец молотый — 0.3 г.
  5. Разложите готовые компоненты по тарелке и подавайте.

Собрать неделю вокруг этого блюда

Пикни! подберёт остальные блюда, пересчитает КБЖУ, порции и объединит всё в один список покупок.

Открыть в Пикни →
Полезные детали

Вопросы по рецепту

Калорийность, стоимость и способ приготовления — по данным каталога Пикни!

Сколько калорий в этом блюде?

426 ккал на порцию (37г белка, 13г жиров, 44г углеводов).

Сколько времени готовить?

Около 30 минут активной готовки.

Сколько стоит порция?

Примерно 90₽ по средним ценам ВкусВилл (точная стоимость — в корзине).

Подходит ли для детей и аллергиков?

Базовых аллергенов нет. Проверьте конкретные ингредиенты под свой случай.

Можно ли упростить приготовление?

Это рецепт на 1 порц. Под СВЧ/духовку — выбери похожие в Пикни.

Это блюдо встречается в готовых меню на неделю — с ценами, КБЖУ по дням и списком продуктов.