Ингредиенты
- Тунец консервированный — 100 г (пачка 160г)
- Картофель — 250 г (пачка 1000г — берём ~⅕)
- Брокколи (замороженная) — 130 г (пачка 400г — берём ~½)
- Масло оливковое — 10 г
- Соль — 2 г
- Чёрный перец молотый — 0,3 г
Пошаговый рецепт с точными граммовками, рассчитанным КБЖУ и стоимостью порции.
Пикни! подберёт остальные блюда, пересчитает КБЖУ, порции и объединит всё в один список покупок.
Калорийность, стоимость и способ приготовления — по данным каталога Пикни!
442 ккал на порцию (35г белка, 12г жиров, 53г углеводов).
Около 30 минут активной готовки.
Примерно 106₽ по средним ценам ВкусВилл (точная стоимость — в корзине).
Содержит: рыба. Если у вас непереносимость — выберите рецепт без них в Пикни.
Это рецепт на 1 порц. Под СВЧ/духовку — выбери похожие в Пикни.
Это блюдо встречается в готовых меню на неделю — с ценами, КБЖУ по дням и списком продуктов.