Главная › Рецепты › Обед › Индейка с картофелем и брокколи

Индейка с картофелем и брокколи

Name: Индейка с картофелем и брокколи
Cook time: 23 min
Total time: 23 min
Yield: 1 порц.
Cuisine: Современная
Ingredients: Филе индейки — 150г (пачка 500г — берём ~½); Картофель — 220г (пачка 1000г — берём ~⅕); Брокколи (замороженная) — 120г (пачка 400г — берём ~½); Масло оливковое — 8г; Соль — 2г; Чёрный перец молотый — 0г

444 ккал37г белка15г жира47г углеводов196₽23 мин1 порц.

Ингредиенты

Филе индейки — 150г (пачка 500г — берём ~½)
Картофель — 220г (пачка 1000г — берём ~⅕)
Брокколи (замороженная) — 120г (пачка 400г — берём ~½)
Масло оливковое — 8г
Соль — 2г
Чёрный перец молотый — 0г

Как готовить

Очисти и нарежь картофель (¼ пачки (220г)) кубиками, отвари в подсоленной воде 12 мин до мягкости.
Нарежь индейку (порция 150г) кусочками, посоли и поперчи.
Разогрей сковороду с маслом (1 ч.л. (5г)), обжарь индейку 5-7 мин до золотистой корочки, добавь овощи: брокколи (замороженная) (⅓ пачки (120г)) — туши ещё 5-6 мин.
Подавай гарнир и белок вместе, по желанию приправь зеленью.

Вопросы по рецепту

Сколько калорий в этом блюде?

444 ккал на порцию (37г белка, 15г жиров, 47г углеводов).

Сколько времени готовить?

Около 23 минут активной готовки.

Сколько стоит порция?

Примерно 196₽ по средним ценам ВкусВилл (точная стоимость — в корзине).

Подходит ли для детей и аллергиков?

Базовых аллергенов нет. Проверьте конкретные ингредиенты под свой случай.

Можно ли упростить приготовление?

Это рецепт на 1 порц. Под СВЧ/духовку — выбери похожие в Пикни.

Индейка с картофелем и брокколи

Ингредиенты

Как готовить

Вопросы по рецепту

Похожие рецепты