Пикни! Собрать своё меню
Пикни! → Рецепты → Обед → Тунец с картофелем
Обед · 30 минут

Тунец с картофелем

Пошаговый рецепт с точными граммовками, рассчитанным КБЖУ и стоимостью порции.

398 ккал31г белка12г жира44г углеводов90 ₽1 порц.
Тунец с картофелем

Ингредиенты

  • Тунец консервированный — 100 г (пачка 160г)
  • Картофель — 250 г (пачка 1000г — берём ~⅕)
  • Масло оливковое — 10 г
  • Соль — 2 г
  • Чёрный перец молотый — 0,3 г

Как готовить

  1. Очистите и нарежьте кубиками: Картофель — 250 г. Отварите в воде до мягкости, примерно 15–20 минут, затем слейте воду.
  2. Отмерьте заправку для готовых компонентов: Масло оливковое — 10 г.
  3. Слейте жидкость из консервы и отмерьте съедобную часть: Тунец консервированный — 100 г. Тунца разделите вилкой на кусочки.
  4. Добавьте перед подачей: Соль — 2 г, Чёрный перец молотый — 0.3 г.
  5. Разложите готовые компоненты по тарелке и подавайте.

Собрать неделю вокруг этого блюда

Пикни! подберёт остальные блюда, пересчитает КБЖУ, порции и объединит всё в один список покупок.

Открыть в Пикни →
Полезные детали

Вопросы по рецепту

Калорийность, стоимость и способ приготовления — по данным каталога Пикни!

Сколько калорий в этом блюде?

398 ккал на порцию (31г белка, 12г жиров, 44г углеводов).

Сколько времени готовить?

Около 30 минут активной готовки.

Сколько стоит порция?

Примерно 90₽ по средним ценам ВкусВилл (точная стоимость — в корзине).

Есть ли аллергены?

Содержит: рыба. Если у вас непереносимость — выберите рецепт без них в Пикни.

Можно ли упростить приготовление?

Это рецепт на 1 порц. Под СВЧ/духовку — выбери похожие в Пикни.

Это блюдо встречается в готовых меню на неделю — с ценами, КБЖУ по дням и списком продуктов.