Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на 10 дней
для 5 человек

Простые блюда. 3 приёма пищи и около 1800 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. В каждом рецепте не более семи ингредиентов и не более 35 минут по данным каталога. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 5.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

1 807 ккал на человека · 803 ₽ на всех

День 2

1 798 ккал на человека · 798 ₽ на всех

  • Завтрак

    Овсянка с яблоком

    445 ккал · Б 12 · Ж 17 · У 63 г

    1.01 порции рецепта на человека · 263 ₽ на всех

  • Обед

    Сосиски с макаронами

    784 ккал · Б 25 · Ж 41 · У 75 г

    1.01 порции рецепта на человека · 399 ₽ на всех

  • Ужин

    Паста с яйцом

    569 ккал · Б 17 · Ж 22 · У 73 г

    1.01 порции рецепта на человека · 136 ₽ на всех

День 3

1 792 ккал на человека · 880 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 10 дней

Для 5 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 32 продуктов
ПродуктНужно для блюд
2 130 г
80 г
1 516 г
85 г
3 090 г
6 г
742 г
670 г
6 430 г
1 216 г
82 г
367 г
66 г
5 110 г
452 г
319 г
1 374 г
1 100 г
452 г
291 г
3 390 г
48 г
191 г
606 г
672 г
2 535 г
2 478 г
4 005 г
170 г
26 г
1 640 г
1 138 г
Продукты на дни 1–7
ПродуктНужно для блюд
1 706 г
1 198 г
2 348 г
6 г
501 г
4 345 г
813 г
82 г
282 г
66 г
2 990 г
452 г
226 г
844 г
1 100 г
291 г
2 352 г
48 г
138 г
606 г
446 г
1 688 г
2 478 г
2 415 г
170 г
20 г
1 144 г
866 г
Продукты на дни 8–10
ПродуктНужно для блюд
424 г
80 г
318 г
85 г
742 г
742 г
170 г
2 085 г
403 г
85 г
2 120 г
93 г
530 г
452 г
1 038 г
52 г
226 г
847 г
1 590 г
6 г
495 г
272 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 180 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 180 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 9 000 ₽; расчётная сумма составляет 8 486 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 1800 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 5 человек.

Ещё варианты на 10 дней

10 дней: 4 чел., 2000 ккал, 4×, 220 ₽, простое | Пикни10 дней: 6 чел., 1800 ккал, 3×, 180 ₽, простое | Пикни

Все варианты: простые блюда

Полезные подборки: Меню из простых продуктов · Меню на 1800 калорий

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.