Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на 5 дней
для 1 человека

Без молочных продуктов. 4 приёма пищи и около 2600 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Исключены рецепты с молочными ингредиентами и молочным аллергеном в каталоге. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 1.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

2 591 ккал на человека · 361 ₽ на всех

День 2

2 605 ккал на человека · 358 ₽ на всех

День 3

2 596 ккал на человека · 381 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 5 дней

Для 1 человека. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 31 продуктов
ПродуктНужно для блюд
266 г
567 г
216 г
404 г
85 г
612 г
133 г
194 г
438 г
195 г
86 г
529 г
168 г
20 г
24 г
109 г
104 г
281 г
131 г
194 г
38 г
146 г
142 г
219 г
673 г
102 г
77 г
5 г
117 г
252 г
407 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 400 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 400 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 2 000 ₽; расчётная сумма составляет 1 889 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2600 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 1 человека.

Ещё варианты на 5 дней

5 дней: 1 чел., 2400 ккал, 3×, 260 ₽, без молочных | Пикни5 дней: 2 чел., 1800 ккал, 5×, 220 ₽, без молочных | Пикни

Все варианты: без молочных продуктов

Полезные подборки: Меню без молочных продуктов

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.