Курин. бедро с брокколи и морковью
Ингредиенты
- Филе куриного бедра — 180г (пачка 800г — берём ~⅕)
- Брокколи (замороженная) — 130г (пачка 400г — берём ~½)
- Морковь — 60г (пачка 670г — берём ~⅕)
- Масло оливковое — 10г
- Соль — 2г
- Чёрный перец молотый — 0г
Как готовить
- Разогрей сковороду с маслом (1 ч.л. (5г)), обжарь куриное бедро (порция 180г) 5-6 мин, посоли и поперчи.
- Нарежь брокколи (замороженная) (1/3 пачки (150г)), морковь (60г).
- Соедини в миске, посоли по вкусу, при желании сбрызни маслом и лимоном. Подавай.
Вопросы по рецепту
Сколько калорий в этом блюде?
487 ккал на порцию (35г белка, 34г жиров, 13г углеводов).
Сколько времени готовить?
Около 25 минут активной готовки.
Сколько стоит порция?
Примерно 156₽ по средним ценам ВкусВилл (точная стоимость — в корзине).
Подходит ли для детей и аллергиков?
Базовых аллергенов нет. Проверьте конкретные ингредиенты под свой случай.
Можно ли упростить приготовление?
Это рецепт на 1 порц. Под СВЧ/духовку — выбери похожие в Пикни.
Похожие рецепты
Курица с печёным картофелем488 ккал · 48г белка · 25 мин · 135₽
Курин. бедро с капустой и томатами489 ккал · 35г белка · 25 мин · 144₽
Говядина с капустой491 ккал · 37г белка · 25 мин · 174₽
Индейка с печёным картофелем479 ккал · 40г белка · 25 мин · 185₽
Курин. бедро с овощным рагу477 ккал · 33г белка · 25 мин · 188₽
Картофель со свининой476 ккал · 35г белка · 30 мин · 150₽