Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на 10 дней
для 2 человек

Без рыбы. 4 приёма пищи и около 2000 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Исключены рецепты с рыбой и морепродуктами из каталога. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 2.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

1 999 ккал на человека · 404 ₽ на всех

День 2

2 005 ккал на человека · 429 ₽ на всех

День 3

2 000 ккал на человека · 420 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 10 дней

Для 2 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 38 продуктов
ПродуктНужно для блюд
476 г
138 г
1 204 г
346 г
431 г
434 г
65 г
832 г
34 г
666 г
2 г
266 г
3 200 г
545 г
122 г
95 г
1 656 г
531 г
113 г
348 г
235 г
21 г
86 г
511 г
59 г
97 г
538 г
276 г
103 г
1 394 г
338 г
2 534 г
252 г
59 г
10 г
11 г
1 220 г
844 г
Продукты на дни 1–7
ПродуктНужно для блюд
476 г
138 г
448 г
171 г
238 г
34 г
709 г
34 г
666 г
2 г
266 г
1 960 г
383 г
81 г
62 г
1 244 г
531 г
73 г
348 г
126 г
86 г
511 г
66 г
420 г
276 г
1 100 г
338 г
1 636 г
252 г
8 г
1 220 г
518 г
Продукты на дни 8–10
ПродуктНужно для блюд
756 г
174 г
431 г
196 г
31 г
124 г
1 240 г
162 г
40 г
33 г
412 г
40 г
109 г
21 г
59 г
31 г
118 г
103 г
294 г
898 г
59 г
10 г
3 г
326 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 220 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 220 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 4 400 ₽; расчётная сумма составляет 4 245 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2000 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 2 человек.

Ещё варианты на 10 дней

10 дней: 2 чел., 1800 ккал, 3×, 180 ₽, без рыбы | Пикни10 дней: 2 чел., 2200 ккал, 3×, 220 ₽, без рыбы | Пикни

Все варианты: без рыбы

Полезные подборки: Меню на 2000 калорий

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.