Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на 10 дней
для 2 человек

Без рыбы. 3 приёма пищи и около 1800 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Исключены рецепты с рыбой и морепродуктами из каталога. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 2.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

1 802 ккал на человека · 335 ₽ на всех

День 2

1 801 ккал на человека · 346 ₽ на всех

День 3

1 804 ккал на человека · 321 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 10 дней

Для 2 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 33 продуктов
ПродуктНужно для блюд
894 г
521 г
30 г
1 007 г
1 413 г
594 г
6 г
84 г
2 698 г
517 г
77 г
25 г
428 г
168 г
114 г
357 г
171 г
114 г
128 г
935 г
21 г
89 г
1 363 г
80 г
188 г
993 г
321 г
1 332 г
253 г
9 г
281 г
564 г
880 г
Продукты на дни 1–7
ПродуктНужно для блюд
686 г
521 г
30 г
756 г
1 101 г
594 г
6 г
2 066 г
355 г
56 г
97 г
357 г
114 г
346 г
60 г
1 155 г
80 г
188 г
678 г
705 г
253 г
6 г
281 г
564 г
531 г
Продукты на дни 8–10
ПродуктНужно для блюд
208 г
251 г
312 г
84 г
632 г
162 г
21 г
25 г
428 г
168 г
17 г
171 г
128 г
590 г
21 г
29 г
208 г
315 г
321 г
627 г
3 г
349 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 180 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 180 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 3 600 ₽; расчётная сумма составляет 3 356 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 1800 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 2 человек.

Ещё варианты на 10 дней

10 дней: 1 чел., 1800 ккал, 4×, 220 ₽, без рыбы | Пикни10 дней: 2 чел., 2000 ккал, 4×, 220 ₽, без рыбы | Пикни

Все варианты: без рыбы

Полезные подборки: Меню на 1800 калорий

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.