Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на 5 дней
для 1 человека

Без яиц. 5 приёмов пищи и около 2400 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Исключены рецепты, в составе или аллергенах которых указаны яйца. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 1.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

2 399 ккал на человека · 300 ₽ на всех

  • Завтрак

    Овсянка с орехами

    451 ккал · Б 12 · Ж 16 · У 71 г

    1.15 порции рецепта на человека · 52 ₽ на всех

  • Обед

    Паста с курицей

    705 ккал · Б 45 · Ж 21 · У 83 г

    1.15 порции рецепта на человека · 55 ₽ на всех

  • Ужин

    Курица с рисом

    744 ккал · Б 48 · Ж 22 · У 92 г

    1.15 порции рецепта на человека · 67 ₽ на всех

  • Перекус

    Тост с маслом и мёдом

    247 ккал · Б 3 · Ж 10 · У 33 г

    1.15 порции рецепта на человека · 48 ₽ на всех

  • Второй перекус

    Творог с мёдом и орехами

    252 ккал · Б 22 · Ж 14 · У 13 г

    1.15 порции рецепта на человека · 78 ₽ на всех

День 2

2 408 ккал на человека · 319 ₽ на всех

День 3

2 404 ккал на человека · 295 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 5 дней

Для 1 человека. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 35 продуктов
ПродуктНужно для блюд
31 г
203 г
83 г
45 г
257 г
222 г
310 г
310 г
52 г
435 г
158 г
16 г
59 г
15 г
212 г
52 г
63 г
91 г
84 г
105 г
375 г
159 г
32 г
187 г
21 г
31 г
115 г
156 г
281 г
200 г
576 г
149 г
223 г
5 г
385 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 320 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 320 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 1 600 ₽; расчётная сумма составляет 1 544 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2400 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 1 человека.

Ещё варианты на 5 дней

5 дней: 6 чел., 2000 ккал, 5×, 260 ₽, без яиц | Пикни5 дней: 2 чел., 2000 ккал, 4×, 260 ₽, без яиц | Пикни

Все варианты: без яиц

Полезные подборки: Меню без яиц

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.