Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на 5 дней
для 5 человек

Без молочных продуктов. 3 приёма пищи и около 2400 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Исключены рецепты с молочными ингредиентами и молочным аллергеном в каталоге. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 5.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

2 408 ккал на человека · 1 558 ₽ на всех

День 2

2 395 ккал на человека · 992 ₽ на всех

День 3

2 402 ккал на человека · 1 485 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 5 дней

Для 5 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 33 продуктов
ПродуктНужно для блюд
790 г
632 г
770 г
95 г
1 894 г
80 г
790 г
2 288 г
3 476 г
8 г
1 102 г
539 г
2 325 г
898 г
196 г
143 г
835 г
38 г
1 386 г
1 151 г
1 430 г
1 185 г
200 г
201 г
790 г
588 г
2 340 г
3 128 г
588 г
40 г
23 г
960 г
2 231 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 320 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 320 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 8 000 ₽; расчётная сумма составляет 7 225 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2400 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 5 человек.

Ещё варианты на 5 дней

5 дней: 4 чел., 2200 ккал, 5×, 320 ₽, без молочных | Пикни5 дней: 6 чел., 2600 ккал, 5×, 400 ₽, без молочных | Пикни

Все варианты: без молочных продуктов

Полезные подборки: Меню без молочных продуктов

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.