Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на 5 дней
для 6 человек

Без молочных продуктов. 5 приёмов пищи и около 2600 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Исключены рецепты с молочными ингредиентами и молочным аллергеном в каталоге. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 6.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

2 594 ккал на человека · 2 223 ₽ на всех

День 2

2 596 ккал на человека · 2 360 ₽ на всех

День 3

2 592 ккал на человека · 2 397 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 5 дней

Для 6 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 37 продуктов
ПродуктНужно для блюд
3 319 г
1 341 г
583 г
454 г
76 г
3 162 г
1 134 г
678 г
3 270 г
1 158 г
151 г
340 г
1 458 г
600 г
208 г
378 г
225 г
8 г
1 231 г
2 263 г
2 118 г
189 г
272 г
750 г
227 г
1 134 г
2 841 г
1 134 г
5 688 г
227 г
1 102 г
1 472 г
82 г
38 г
600 г
3 438 г
1 869 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 400 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 400 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 12 000 ₽; расчётная сумма составляет 11 334 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2600 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 6 человек.

Ещё варианты на 5 дней

5 дней: 5 чел., 2400 ккал, 3×, 320 ₽, без молочных | Пикни5 дней: 1 чел., 2000 ккал, 4×, 320 ₽, без молочных | Пикни

Все варианты: без молочных продуктов

Полезные подборки: Меню без молочных продуктов

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.