Пикни! Собрать своё меню
Пикни! → Рецепты → Завтрак → Ржаной тост с тунцом и томатом
Завтрак · 10 минут

Ржаной тост с тунцом и томатом

Пошаговый рецепт с точными граммовками, рассчитанным КБЖУ и стоимостью порции.

218 ккал21г белка2г жира28г углеводов65 ₽1 порц.
Ржаной тост с тунцом и томатом

Ингредиенты

  • Хлеб ржаной — 80 г (пачка 200г — берём ~½)
  • Тунец консервированный — 60 г (пачка 160г — берём ~½)
  • Помидоры — 40 г (пачка 500г — берём ~⅕)
  • Соль — 2 г
  • Чёрный перец молотый — 0,3 г

Как готовить

  1. Подсушите хлеб на сухой сковороде или в тостере: Хлеб ржаной — 80 г.
  2. Слейте жидкость из консервы и отмерьте съедобную часть: Тунец консервированный — 60 г. Тунца разделите вилкой на кусочки.
  3. Вымойте, очистите при необходимости и нарежьте овощи: Помидоры — 40 г.
  4. Выложите приготовленную начинку на хлеб.
  5. Добавьте перед подачей: Соль — 2 г, Чёрный перец молотый — 0.3 г.
  6. Разложите готовые компоненты по тарелке и подавайте.

Собрать неделю вокруг этого блюда

Пикни! подберёт остальные блюда, пересчитает КБЖУ, порции и объединит всё в один список покупок.

Открыть в Пикни →
Полезные детали

Вопросы по рецепту

Калорийность, стоимость и способ приготовления — по данным каталога Пикни!

Сколько калорий в этом блюде?

218 ккал на порцию (21г белка, 2г жиров, 28г углеводов).

Сколько времени готовить?

Около 10 минут активной готовки.

Сколько стоит порция?

Примерно 65₽ по средним ценам ВкусВилл (точная стоимость — в корзине).

Есть ли аллергены?

Содержит: рыба, глютен. Если у вас непереносимость — выберите рецепт без них в Пикни.

Можно ли упростить приготовление?

Это рецепт на 1 порц. Под СВЧ/духовку — выбери похожие в Пикни.

Это блюдо встречается в готовых меню на неделю — с ценами, КБЖУ по дням и списком продуктов.