Скумбрия запечённая
Ингредиенты
- Скумбрия — 200г (пачка 250г)
- Лук репчатый — 50г (пачка 500г — берём ~⅕)
- Лимон — 15г (пачка 250г — берём ~⅕)
- Масло подсолнечное — 10г
- Соль — 3г
- Чёрный перец молотый — 1г (пачка 20г — берём ~⅕)
- Укроп свежий — 5г (пачка 100г — берём ~⅕)
Как готовить
- Нарежь скумбрия (½ пачки (200г)) кусочками, посоли и поперчи.
- Разогрей сковороду с маслом (столов.ложка (15г)), обжарь скумбрия 5-7 мин до золотистой корочки, добавь овощи: лук репчатый (1/2 луковицы), укроп свежий (веточка (3г)) — туши ещё 5-6 мин.
- Подавай горячим, посоли по вкусу.
Вопросы по рецепту
Сколько калорий в этом блюде?
528 ккал на порцию (38г белка, 38г жиров, 6г углеводов).
Сколько времени готовить?
Около 30 минут активной готовки.
Сколько стоит порция?
Примерно 165₽ по средним ценам ВкусВилл (точная стоимость — в корзине).
Есть ли аллергены?
Содержит: рыба. Если у вас непереносимость — выберите рецепт без них в Пикни.
Можно ли приготовить в другой технике?
Да, рецепт адаптирован под СВЧ, духовку и плиту — выбери вкладку выше.
Похожие рецепты
Свинина с печёным картофелем527 ккал · 39г белка · 25 мин · 167₽
Индейка с картошкой526 ккал · 35г белка · 25 мин · 167₽
Куриное бедро с картофелем523 ккал · 29г белка · 30 мин · 104₽
Курица с картошкой534 ккал · 41г белка · 25 мин · 126₽
Цветная капуста запечённая с курицей521 ккал · 48г белка · 30 мин · 225₽
Свинина с овощной смесью518 ккал · 36г белка · 25 мин · 196₽