Пикни!Ингредиенты
- Тофу плотный — 160 г (пачка 250г)
- Помидоры — 120 г (пачка 500г — берём ~⅕)
- Масло оливковое — 5 г
- Рисовые хлебцы — 20 г (пачка 100г — берём ~⅕)
Завтрак · 20 минут
Тофу-скрэмбл с томатами
Пошаговый рецепт с точными граммовками, рассчитанным КБЖУ и стоимостью порции.
Как готовить
- Нагрейте сковороду; добавьте: Масло оливковое — 5 г.
- Подготовьте овощи: Помидоры — 120 г. Свежие вымойте и нарежьте, замороженные используйте по инструкции на упаковке. Выложите в нагретую сковороду и тушите до мягкости, подливая воду; плотные овощи кладите раньше нежных.
- Разомните вилкой: Тофу плотный — 160 г. Добавьте к овощам, прогрейте 5–7 минут, помешивая.
- Подайте вместе с блюдом: Рисовые хлебцы — 20 г.
- Разложите готовые компоненты по тарелке и подавайте.
Собрать неделю вокруг этого блюда
Пикни! подберёт остальные блюда, пересчитает КБЖУ, порции и объединит всё в один список покупок.
Полезные детали
Вопросы по рецепту
Калорийность, стоимость и способ приготовления — по данным каталога Пикни!
Сколько калорий в этом блюде?
375 ккал на порцию (27г белка, 19г жиров, 25г углеводов).
Сколько времени готовить?
Около 20 минут активной готовки.
Сколько стоит порция?
Примерно 159₽ по средним ценам ВкусВилл (точная стоимость — в корзине).
Есть ли аллергены?
Содержит: соя. Если у вас непереносимость — выберите рецепт без них в Пикни.
Можно ли упростить приготовление?
Это рецепт на 1 порц. Под СВЧ/духовку — выбери похожие в Пикни.
Это блюдо встречается в готовых меню на неделю — с ценами, КБЖУ по дням и списком продуктов.