Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на 2 недели
для 5 человек

Простые блюда. 3 приёма пищи и около 1800 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. В каждом рецепте не более семи ингредиентов и не более 35 минут по данным каталога. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 5.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

1 801 ккал на человека · 804 ₽ на всех

День 2

1 798 ккал на человека · 863 ₽ на всех

День 3

1 798 ккал на человека · 807 ₽ на всех

  • Завтрак

    Гречка с бананом

    376 ккал · Б 11 · Ж 2 · У 77 г

    1.17 порции рецепта на человека · 135 ₽ на всех

  • Обед

    Курица с гречкой

    675 ккал · Б 54 · Ж 23 · У 58 г

    1.17 порции рецепта на человека · 328 ₽ на всех

  • Ужин

    Индейка с рисом

    748 ккал · Б 42 · Ж 25 · У 92 г

    1.17 порции рецепта на человека · 345 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 14 дней

Для 5 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 31 продуктов
ПродуктНужно для блюд
3 851 г
1 380 г
594 г
80 г
3 699 г
85 г
3 758 г
5 г
735 г
620 г
8 485 г
1 741 г
538 г
7 080 г
900 г
377 г
1 270 г
522 г
737 г
3 538 г
309 г
3 704 г
676 г
3 360 г
1 730 г
4 040 г
170 г
32 г
1 140 г
1 066 г
2 933 г
Продукты на дни 1–7
ПродуктНужно для блюд
2 839 г
904 г
594 г
1 716 г
2 198 г
5 г
735 г
224 г
3 655 г
914 г
147 г
2 940 г
448 г
204 г
490 г
224 г
285 г
2 540 г
158 г
1 470 г
224 г
1 718 г
882 г
2 535 г
17 г
1 140 г
1 153 г
Продукты на дни 8–14
ПродуктНужно для блюд
1 012 г
476 г
80 г
1 983 г
85 г
1 560 г
396 г
4 830 г
827 г
391 г
4 140 г
452 г
173 г
780 г
298 г
452 г
998 г
151 г
2 234 г
452 г
1 642 г
847 г
1 504 г
170 г
14 г
1 066 г
1 780 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 180 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 180 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 12 600 ₽; расчётная сумма составляет 11 880 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 1800 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 5 человек.

Ещё варианты на 2 недели

2 недели: 4 чел., 2400 ккал, 5×, 320 ₽, простое | Пикни2 недели: 5 чел., 2000 ккал, 5×, 260 ₽, простое | Пикни

Все варианты: простые блюда

Полезные подборки: Меню из простых продуктов · Меню на 1800 калорий

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.