Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на 2 недели
для 5 человек

Простые блюда. 5 приёмов пищи и около 2000 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. В каждом рецепте не более семи ингредиентов и не более 35 минут по данным каталога. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 5.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

2 009 ккал на человека · 1 237 ₽ на всех

День 2

2 005 ккал на человека · 1 247 ₽ на всех

День 3

1 996 ккал на человека · 1 280 ₽ на всех

  • Завтрак

    Омлет с перцем

    320 ккал · Б 18 · Ж 22 · У 10 г

    1 порции рецепта на человека · 345 ₽ на всех

  • Обед

    Сосиски с рисом и овощами

    691 ккал · Б 20 · Ж 32 · У 82 г

    1 порции рецепта на человека · 370 ₽ на всех

  • Ужин

    Индейка с макаронами

    639 ккал · Б 39 · Ж 21 · У 72 г

    1 порции рецепта на человека · 285 ₽ на всех

  • Перекус

    Банан с сыром

    180 ккал · Б 6 · Ж 6 · У 27 г

    1 порции рецепта на человека · 125 ₽ на всех

  • Второй перекус

    Яблоко с сыром

    166 ккал · Б 5 · Ж 6 · У 25 г

    1 порции рецепта на человека · 155 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 14 дней

Для 5 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 41 продуктов
ПродуктНужно для блюд
890 г
430 г
4 756 г
420 г
1 609 г
397 г
2 774 г
67 г
2 055 г
1 290 г
2 г
2 768 г
329 г
6 070 г
1 398 г
1 056 г
198 г
4 725 г
1 158 г
261 г
946 г
586 г
1 465 г
1 522 г
258 г
3 446 г
22 г
382 г
4 047 г
700 г
900 г
364 г
860 г
1 481 г
3 774 г
3 336 г
1 490 г
2 710 г
41 г
2 794 г
4 906 г
Продукты на дни 1–7
ПродуктНужно для блюд
136 г
2 631 г
420 г
505 г
201 г
1 522 г
645 г
1 290 г
2 г
688 г
200 г
3 375 г
841 г
390 г
64 г
2 270 г
1 158 г
146 г
679 г
129 г
1 465 г
831 г
1 284 г
199 г
930 г
487 г
507 г
364 г
965 г
2 972 г
1 875 г
1 122 г
862 г
19 г
1 506 г
3 000 г
Продукты на дни 8–14
ПродуктНужно для блюд
890 г
294 г
2 125 г
1 104 г
196 г
1 252 г
67 г
1 410 г
2 080 г
129 г
2 695 г
556 г
665 г
133 г
2 455 г
115 г
268 г
457 г
690 г
258 г
2 162 г
22 г
182 г
3 117 г
214 г
392 г
860 г
516 г
802 г
1 461 г
368 г
1 848 г
22 г
1 288 г
1 906 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 260 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 260 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 18 200 ₽; расчётная сумма составляет 17 035 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2000 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 5 человек.

Ещё варианты на 2 недели

2 недели: 5 чел., 1800 ккал, 3×, 180 ₽, простое | Пикни2 недели: 5 чел., 2000 ккал, 4×, 220 ₽, простое | Пикни

Все варианты: простые блюда

Полезные подборки: Меню из простых продуктов · Меню на 2000 калорий

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.