Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на 2 недели
для 5 человек

Простые блюда. 4 приёма пищи и около 2000 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. В каждом рецепте не более семи ингредиентов и не более 35 минут по данным каталога. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 5.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

2 009 ккал на человека · 987 ₽ на всех

День 2

2 008 ккал на человека · 1 095 ₽ на всех

День 3

1 991 ккал на человека · 1 014 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 14 дней

Для 5 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 37 продуктов
ПродуктНужно для блюд
555 г
3 396 г
565 г
429 г
3 602 г
847 г
4 642 г
11 г
372 г
8 895 г
1 832 г
638 г
67 г
3 120 г
404 г
526 г
548 г
864 г
56 г
1 023 г
315 г
4 794 г
52 г
329 г
3 093 г
113 г
1 463 г
282 г
5 163 г
7 718 г
803 г
1 338 г
28 г
38 г
636 г
5 960 г
2 260 г
Продукты на дни 1–7
ПродуктНужно для блюд
338 г
2 346 г
235 г
2 798 г
1 680 г
6 г
202 г
3 230 г
964 г
196 г
67 г
2 070 г
404 г
307 г
265 г
864 г
170 г
3 170 г
153 г
1 090 г
871 г
2 332 г
5 231 г
339 г
309 г
20 г
636 г
2 882 г
566 г
Продукты на дни 8–14
ПродуктНужно для блюд
218 г
1 050 г
565 г
194 г
803 г
847 г
2 962 г
6 г
170 г
5 665 г
868 г
442 г
1 050 г
220 г
282 г
56 г
854 г
315 г
1 624 г
52 г
176 г
2 003 г
113 г
592 г
282 г
2 830 г
2 488 г
464 г
1 029 г
28 г
18 г
3 078 г
1 694 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 220 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 220 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 15 400 ₽; расчётная сумма составляет 14 496 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2000 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 5 человек.

Ещё варианты на 2 недели

2 недели: 5 чел., 2000 ккал, 5×, 260 ₽, простое | Пикни2 недели: 5 чел., 2200 ккал, 5×, 260 ₽, простое | Пикни

Все варианты: простые блюда

Полезные подборки: Меню из простых продуктов · Меню на 2000 калорий

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.