Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на 2 недели
для 5 человек

Простые блюда. 5 приёмов пищи и около 2200 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. В каждом рецепте не более семи ингредиентов и не более 35 минут по данным каталога. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 5.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

2 206 ккал на человека · 1 267 ₽ на всех

День 2

2 192 ккал на человека · 1 283 ₽ на всех

День 3

2 197 ккал на человека · 1 046 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 14 дней

Для 5 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 43 продуктов
ПродуктНужно для блюд
312 г
7 041 г
1 700 г
1 300 г
1 102 г
485 г
2 460 г
95 г
825 г
3 г
758 г
890 г
7 740 г
1 774 г
901 г
235 г
6 330 г
1 780 г
388 г
858 г
1 176 г
416 г
1 610 г
318 г
4 609 г
53 г
156 г
401 г
2 716 г
497 г
1 187 г
840 г
3 508 г
6 802 г
190 г
1 061 г
2 884 г
508 г
37 г
624 г
1 000 г
1 809 г
4 896 г
Продукты на дни 1–7
ПродуктНужно для блюд
156 г
4 013 г
840 г
1 102 г
229 г
1 052 г
95 г
3 г
460 г
3 020 г
862 г
529 г
235 г
3 230 г
920 г
159 г
598 г
258 г
698 г
3 467 г
187 г
2 196 г
347 г
414 г
2 422 г
4 190 г
190 г
309 г
1 322 г
508 г
22 г
624 г
891 г
1 125 г
Продукты на дни 8–14
ПродуктНужно для блюд
156 г
3 028 г
860 г
1 300 г
256 г
1 408 г
825 г
758 г
430 г
4 720 г
912 г
372 г
3 100 г
860 г
229 г
260 г
918 г
416 г
912 г
318 г
1 142 г
53 г
156 г
214 г
520 г
150 г
773 г
840 г
1 085 г
2 613 г
752 г
1 563 г
16 г
1 000 г
918 г
3 772 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 260 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 260 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 18 200 ₽; расчётная сумма составляет 17 263 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2200 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 5 человек.

Ещё варианты на 2 недели

2 недели: 5 чел., 2000 ккал, 4×, 220 ₽, простое | Пикни2 недели: 5 чел., 2600 ккал, 5×, 400 ₽, простое | Пикни

Все варианты: простые блюда

Полезные подборки: Меню из простых продуктов

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.