Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на 2 недели
для 4 человек

Простые блюда. 5 приёмов пищи и около 2400 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. В каждом рецепте не более семи ингредиентов и не более 35 минут по данным каталога. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 4.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

2 391 ккал на человека · 1 276 ₽ на всех

День 2

2 400 ккал на человека · 1 161 ₽ на всех

День 3

2 408 ккал на человека · 1 094 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 14 дней

Для 4 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 47 продуктов
ПродуктНужно для блюд
828 г
3 607 г
662 г
1 008 г
294 г
2 286 г
22 г
684 г
3 528 г
3 577 г
5 г
1 861 г
218 г
736 г
795 г
6 764 г
1 432 г
73 г
980 г
148 г
6 096 г
1 042 г
365 г
428 г
940 г
333 г
24 г
878 г
1 774 г
262 г
2 906 г
44 г
376 г
2 142 г
487 г
970 г
87 г
352 г
2 682 г
2 935 г
5 314 г
295 г
1 370 г
3 138 г
37 г
2 042 г
3 854 г
Продукты на дни 1–7
ПродуктНужно для блюд
828 г
959 г
352 г
523 г
67 г
1 010 г
22 г
684 г
2 034 г
2 459 г
666 г
218 г
3 128 г
742 г
519 г
74 г
3 536 г
143 г
746 г
333 г
546 г
262 г
1 734 г
44 г
189 г
1 521 г
224 г
577 г
87 г
352 г
1 926 г
2 237 г
1 401 г
149 г
1 068 г
1 546 г
20 г
1 711 г
1 725 г
Продукты на дни 8–14
ПродуктНужно для блюд
2 648 г
310 г
485 г
227 г
1 276 г
1 494 г
1 118 г
5 г
1 195 г
736 г
795 г
3 636 г
690 г
73 г
461 г
73 г
2 560 г
1 042 г
222 г
428 г
194 г
24 г
878 г
1 228 г
1 172 г
187 г
621 г
263 г
394 г
756 г
698 г
3 913 г
146 г
302 г
1 592 г
17 г
331 г
2 129 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 320 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 320 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 17 920 ₽; расчётная сумма составляет 16 411 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2400 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 4 человек.

Ещё варианты на 2 недели

2 недели: 4 чел., 1800 ккал, 3×, 180 ₽, простое | Пикни2 недели: 5 чел., 1800 ккал, 3×, 180 ₽, простое | Пикни

Все варианты: простые блюда

Полезные подборки: Меню из простых продуктов

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.