Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на 2 недели
для 4 человек

Простые блюда. 3 приёма пищи и около 1800 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. В каждом рецепте не более семи ингредиентов и не более 35 минут по данным каталога. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 4.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

1 802 ккал на человека · 679 ₽ на всех

День 2

1 809 ккал на человека · 622 ₽ на всех

День 3

1 794 ккал на человека · 683 ₽ на всех

  • Завтрак

    Гречка с яблоком

    347 ккал · Б 9 · Ж 2 · У 71 г

    1.17 порции рецепта на человека · 126 ₽ на всех

  • Обед

    Сосиски с рисом и грибами

    787 ккал · Б 26 · Ж 37 · У 89 г

    1.17 порции рецепта на человека · 431 ₽ на всех

  • Ужин

    Паста с яйцом

    659 ккал · Б 20 · Ж 26 · У 84 г

    1.17 порции рецепта на человека · 126 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 14 дней

Для 4 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 32 продуктов
ПродуктНужно для блюд
2 145 г
1 123 г
1 446 г
64 г
2 797 г
2 562 г
1 140 г
5 г
1 234 г
179 г
9 220 г
1 557 г
307 г
4 144 г
358 г
315 г
378 г
611 г
269 г
1 699 г
45 г
231 г
2 636 г
96 г
823 г
4 050 г
2 830 г
144 г
26 г
1 099 г
1 526 г
1 496 г
Продукты на дни 1–7
ПродуктНужно для блюд
879 г
371 г
1 022 г
1 202 г
1 338 г
1 140 г
5 г
646 г
4 360 г
746 г
189 г
1 616 г
171 г
182 г
186 г
1 426 г
116 г
2 212 г
96 г
326 г
696 г
1 330 г
144 г
13 г
562 г
1 018 г
763 г
Продукты на дни 8–14
ПродуктНужно для блюд
1 266 г
752 г
424 г
64 г
1 594 г
1 224 г
588 г
179 г
4 860 г
812 г
118 г
2 528 г
358 г
144 г
196 г
425 г
269 г
274 г
45 г
115 г
424 г
496 г
3 354 г
1 500 г
13 г
538 г
509 г
733 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 180 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 180 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 10 080 ₽; расчётная сумма составляет 9 410 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 1800 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 4 человек.

Ещё варианты на 2 недели

2 недели: 3 чел., 2200 ккал, 4×, 260 ₽, простое | Пикни2 недели: 4 чел., 2400 ккал, 5×, 320 ₽, простое | Пикни

Все варианты: простые блюда

Полезные подборки: Меню из простых продуктов · Меню на 1800 калорий

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.