Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на 5 дней
для 4 человек

Без яиц. 4 приёма пищи и около 2000 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Исключены рецепты, в составе или аллергенах которых указаны яйца. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 4.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

1 994 ккал на человека · 874 ₽ на всех

День 2

2 003 ккал на человека · 1 036 ₽ на всех

День 3

2 001 ккал на человека · 1 003 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 5 дней

Для 4 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 28 продуктов
ПродуктНужно для блюд
2 206 г
101 г
915 г
1 140 г
4 г
634 г
152 г
1 336 г
394 г
384 г
62 г
1 592 г
304 г
220 г
198 г
233 г
686 г
1 973 г
624 г
84 г
1 335 г
101 г
349 г
784 г
1 985 г
228 г
638 г
13 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 260 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 260 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 5 200 ₽; расчётная сумма составляет 4 834 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2000 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 4 человек.

Ещё варианты на 5 дней

5 дней: 3 чел., 2400 ккал, 3×, 260 ₽, без яиц | Пикни5 дней: 4 чел., 2200 ккал, 5×, 400 ₽, без яиц | Пикни

Все варианты: без яиц

Полезные подборки: Меню без яиц · Меню на 2000 калорий

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.