Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на 5 дней
для 4 человек

Без яиц. 5 приёмов пищи и около 2200 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Исключены рецепты, в составе или аллергенах которых указаны яйца. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 4.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

2 193 ккал на человека · 1 528 ₽ на всех

День 2

2 205 ккал на человека · 1 537 ₽ на всех

День 3

2 212 ккал на человека · 1 265 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 5 дней

Для 4 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 42 продуктов
ПродуктНужно для блюд
1 471 г
45 г
625 г
25 г
678 г
678 г
3 216 г
5 г
608 г
248 г
538 г
380 г
359 г
305 г
131 г
2 650 г
397 г
254 г
438 г
295 г
5 г
620 г
554 г
1 762 г
744 г
125 г
136 г
76 г
904 г
99 г
136 г
190 г
678 г
841 г
1 248 г
2 290 г
114 г
1 064 г
590 г
812 г
15 г
1 736 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 400 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 400 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 8 000 ₽; расчётная сумма составляет 6 980 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2200 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 4 человек.

Ещё варианты на 5 дней

5 дней: 4 чел., 2000 ккал, 4×, 260 ₽, без яиц | Пикни5 дней: 5 чел., 2400 ккал, 5×, 400 ₽, без яиц | Пикни

Все варианты: без яиц

Полезные подборки: Меню без яиц

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.