Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на 5 дней
для 5 человек

Без яиц. 5 приёмов пищи и около 2400 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Исключены рецепты, в составе или аллергенах которых указаны яйца. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 5.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

2 408 ккал на человека · 1 868 ₽ на всех

День 2

2 392 ккал на человека · 1 762 ₽ на всех

День 3

2 409 ккал на человека · 1 825 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 5 дней

Для 5 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 45 продуктов
ПродуктНужно для блюд
1 179 г
354 г
1 848 г
452 г
702 г
131 г
1 688 г
31 г
1 912 г
3 724 г
310 г
658 г
2 340 г
580 г
137 г
288 г
150 г
2 552 г
524 г
177 г
186 г
54 г
1 017 г
1 136 г
824 г
162 г
847 г
164 г
339 г
108 г
155 г
945 г
124 г
158 г
540 г
788 г
2 841 г
972 г
2 700 г
1 476 г
324 г
26 г
21 г
678 г
472 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 400 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 400 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 10 000 ₽; расчётная сумма составляет 8 905 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2400 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 5 человек.

Ещё варианты на 5 дней

5 дней: 4 чел., 2200 ккал, 5×, 400 ₽, без яиц | Пикни5 дней: 6 чел., 2000 ккал, 5×, 260 ₽, без яиц | Пикни

Все варианты: без яиц

Полезные подборки: Меню без яиц

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.