Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на неделю
для 5 человек

Простые блюда. 5 приёмов пищи и около 2600 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. В каждом рецепте не более семи ингредиентов и не более 35 минут по данным каталога. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 5.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

2 600 ккал на человека · 1 588 ₽ на всех

День 2

2 603 ккал на человека · 1 386 ₽ на всех

День 3

2 595 ккал на человека · 1 305 ₽ на всех

  • Завтрак

    Рисовая каша с яблоком

    531 ккал · Б 12 · Ж 16 · У 88 г

    1.16 порции рецепта на человека · 307 ₽ на всех

  • Обед

    Паста с курицей

    711 ккал · Б 45 · Ж 21 · У 84 г

    1.16 порции рецепта на человека · 278 ₽ на всех

  • Ужин

    Куриные бёдра с рисом

    940 ккал · Б 43 · Ж 45 · У 92 г

    1.16 порции рецепта на человека · 505 ₽ на всех

  • Перекус

    Арахис горсть

    204 ккал · Б 8 · Ж 17 · У 7 г

    1.16 порции рецепта на человека · 70 ₽ на всех

  • Второй перекус

    Банан с сыром

    209 ккал · Б 7 · Ж 7 · У 31 г

    1.16 порции рецепта на человека · 145 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 7 дней

Для 5 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 33 продуктов
ПродуктНужно для блюд
174 г
4 662 г
1 585 г
104 г
3 574 г
7 г
892 г
272 г
3 820 г
1 237 г
495 г
185 г
5 030 г
452 г
335 г
210 г
1 042 г
1 864 г
2 462 г
213 г
357 г
136 г
1 100 г
670 г
2 085 г
1 044 г
4 056 г
1 247 г
1 122 г
680 г
22 г
2 644 г
1 961 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 320 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 320 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 11 200 ₽; расчётная сумма составляет 10 393 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2600 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 5 человек.

Ещё варианты на неделю

Неделю: 5 чел., 1800 ккал, 5×, 220 ₽, простое | ПикниНеделю: 5 чел., 2600 ккал, 4×, 320 ₽, простое | Пикни

Все варианты: простые блюда

Полезные подборки: Меню на неделю с рецептами · Меню на неделю для семьи · Меню из простых продуктов

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.