Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на неделю
для 5 человек

Простые блюда. 4 приёма пищи и около 2600 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. В каждом рецепте не более семи ингредиентов и не более 35 минут по данным каталога. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 5.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

2 604 ккал на человека · 1 600 ₽ на всех

День 2

2 602 ккал на человека · 1 488 ₽ на всех

  • Завтрак

    Белый тост с сосиской

    698 ккал · Б 22 · Ж 37 · У 68 г

    1.55 порции рецепта на человека · 434 ₽ на всех

  • Обед

    Сосиски с макаронами и овощами

    1 125 ккал · Б 37 · Ж 50 · У 127 г

    1.55 порции рецепта на человека · 566 ₽ на всех

  • Ужин

    Яичница с хлебом

    614 ккал · Б 29 · Ж 34 · У 40 г

    1.55 порции рецепта на человека · 403 ₽ на всех

  • Перекус

    Банан

    166 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 42 г

    1.55 порции рецепта на человека · 85 ₽ на всех

День 3

2 606 ккал на человека · 1 507 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 7 дней

Для 5 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 28 продуктов
ПродуктНужно для блюд
3 099 г
1 176 г
570 г
2 178 г
1 110 г
1 042 г
890 г
3 395 г
1 001 г
375 г
2 670 г
620 г
156 г
967 г
2 685 г
3 248 г
250 г
4 071 г
206 г
208 г
1 420 г
2 976 г
744 г
592 г
2 225 г
27 г
3 735 г
3 138 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 320 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 320 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 11 200 ₽; расчётная сумма составляет 10 825 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2600 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 5 человек.

Ещё варианты на неделю

Неделю: 5 чел., 2600 ккал, 5×, 320 ₽, простое | ПикниНеделю: 6 чел., 2000 ккал, 5×, 260 ₽, простое | Пикни

Все варианты: простые блюда

Полезные подборки: Меню на неделю с рецептами · Меню на неделю для семьи · Меню из простых продуктов

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.