Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на 2 недели
для 1 человека

Без молочных продуктов. 3 приёма пищи и около 1800 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Исключены рецепты с молочными ингредиентами и молочным аллергеном в каталоге. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 1.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

1 794 ккал на человека · 180 ₽ на всех

День 2

1 794 ккал на человека · 175 ₽ на всех

День 3

1 796 ккал на человека · 176 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 14 дней

Для 1 человека. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 28 продуктов
ПродуктНужно для блюд
474 г
184 г
497 г
14 г
760 г
345 г
6 г
182 г
1 986 г
453 г
16 г
291 г
100 г
248 г
232 г
708 г
75 г
223 г
94 г
1 810 г
196 г
1 331 г
87 г
106 г
8 г
122 г
864 г
542 г
Продукты на дни 1–7
ПродуктНужно для блюд
231 г
96 г
428 г
180 г
1 г
135 г
941 г
247 г
16 г
198 г
41 г
66 г
188 г
302 г
40 г
94 г
1 039 г
196 г
502 г
87 г
106 г
4 г
122 г
304 г
352 г
Продукты на дни 8–14
ПродуктНужно для блюд
243 г
88 г
497 г
14 г
332 г
165 г
5 г
47 г
1 045 г
206 г
94 г
59 г
182 г
44 г
406 г
35 г
223 г
771 г
829 г
4 г
560 г
190 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 180 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 180 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 2 520 ₽; расчётная сумма составляет 2 348 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 1800 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 1 человека.

Ещё варианты на 2 недели

2 недели: 6 чел., 2000 ккал, 3×, 220 ₽, без молочных | Пикни2 недели: 1 чел., 2000 ккал, 4×, 260 ₽, без молочных | Пикни

Все варианты: без молочных продуктов

Полезные подборки: Меню без молочных продуктов · Меню на 1800 калорий

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.