Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на 2 недели
для 1 человека

Без молочных продуктов. 4 приёма пищи и около 2000 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Исключены рецепты с молочными ингредиентами и молочным аллергеном в каталоге. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 1.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

2 008 ккал на человека · 244 ₽ на всех

День 2

1 997 ккал на человека · 251 ₽ на всех

День 3

1 996 ккал на человека · 213 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 14 дней

Для 1 человека. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 42 продуктов
ПродуктНужно для блюд
60 г
863 г
78 г
497 г
118 г
710 г
219 г
532 г
919 г
3 г
138 г
163 г
1 288 г
431 г
30 г
46 г
327 г
56 г
133 г
142 г
236 г
5 г
352 г
832 г
156 г
202 г
89 г
554 г
29 г
58 г
146 г
937 г
547 г
1 882 г
33 г
162 г
289 г
5 г
11 г
213 г
736 г
976 г
Продукты на дни 1–7
ПродуктНужно для блюд
506 г
192 г
69 г
235 г
102 г
228 г
675 г
1 г
115 г
770 г
249 г
20 г
13 г
327 г
31 г
74 г
40 г
259 г
381 г
202 г
48 г
107 г
608 г
182 г
1 420 г
162 г
125 г
6 г
213 г
290 г
532 г
Продукты на дни 8–14
ПродуктНужно для блюд
60 г
357 г
78 г
305 г
48 г
475 г
117 г
304 г
244 г
2 г
138 г
48 г
518 г
182 г
10 г
33 г
25 г
58 г
101 г
236 г
5 г
94 г
451 г
156 г
41 г
447 г
29 г
58 г
146 г
328 г
365 г
461 г
33 г
164 г
5 г
5 г
446 г
444 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 260 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 260 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 3 640 ₽; расчётная сумма составляет 3 401 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2000 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 1 человека.

Ещё варианты на 2 недели

2 недели: 1 чел., 1800 ккал, 3×, 180 ₽, без молочных | Пикни2 недели: 1 чел., 2200 ккал, 3×, 220 ₽, без молочных | Пикни

Все варианты: без молочных продуктов

Полезные подборки: Меню без молочных продуктов · Меню на 2000 калорий

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.