Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на 2 недели
для 1 человека

Без молочных продуктов. 3 приёма пищи и около 2200 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Исключены рецепты с молочными ингредиентами и молочным аллергеном в каталоге. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 1.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

2 204 ккал на человека · 216 ₽ на всех

День 2

2 195 ккал на человека · 192 ₽ на всех

День 3

2 192 ккал на человека · 216 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 14 дней

Для 1 человека. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 29 продуктов
ПродуктНужно для блюд
1 216 г
124 г
430 г
69 г
794 г
594 г
5 г
192 г
193 г
1 635 г
512 г
303 г
120 г
218 г
314 г
1 470 г
396 г
86 г
481 г
502 г
227 г
2 402 г
113 г
114 г
362 г
10 г
260 г
344 г
535 г
Продукты на дни 1–7
ПродуктНужно для блюд
546 г
304 г
31 г
374 г
190 г
3 г
89 г
698 г
248 г
179 г
67 г
74 г
57 г
894 г
190 г
42 г
343 г
220 г
1 386 г
114 г
238 г
5 г
260 г
344 г
164 г
Продукты на дни 8–14
ПродуктНужно для блюд
670 г
124 г
126 г
37 г
420 г
404 г
2 г
192 г
103 г
937 г
264 г
124 г
54 г
144 г
257 г
575 г
206 г
45 г
138 г
282 г
227 г
1 016 г
113 г
124 г
5 г
371 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 220 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 220 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 3 080 ₽; расчётная сумма составляет 2 900 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2200 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 1 человека.

Ещё варианты на 2 недели

2 недели: 1 чел., 2000 ккал, 4×, 260 ₽, без молочных | Пикни2 недели: 3 чел., 2000 ккал, 3×, 220 ₽, без молочных | Пикни

Все варианты: без молочных продуктов

Полезные подборки: Меню без молочных продуктов

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.