Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на 2 недели
для 3 человек

Без молочных продуктов. 3 приёма пищи и около 2000 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Исключены рецепты с молочными ингредиентами и молочным аллергеном в каталоге. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 3.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

1 996 ккал на человека · 435 ₽ на всех

  • Завтрак

    Овсянка с яблоком

    424 ккал · Б 11 · Ж 6 · У 88 г

    1.51 порции рецепта на человека · 118 ₽ на всех

  • Обед

    Чечевица по-индийски

    722 ккал · Б 41 · Ж 17 · У 101 г

    1.51 порции рецепта на человека · 195 ₽ на всех

  • Ужин

    Паста с яйцом

    850 ккал · Б 26 · Ж 33 · У 109 г

    1.51 порции рецепта на человека · 122 ₽ на всех

День 2

1 993 ккал на человека · 634 ₽ на всех

День 3

1 998 ккал на человека · 449 ₽ на всех

  • Завтрак

    Овсянка с яблоком и корицей

    477 ккал · Б 12 · Ж 6 · У 98 г

    1.56 порции рецепта на человека · 136 ₽ на всех

  • Обед

    Винегрет

    643 ккал · Б 14 · Ж 25 · У 95 г

    1.56 порции рецепта на человека · 187 ₽ на всех

  • Ужин

    Паста с яйцом

    878 ккал · Б 27 · Ж 34 · У 112 г

    1.56 порции рецепта на человека · 126 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 14 дней

Для 3 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 36 продуктов
ПродуктНужно для блюд
1 530 г
281 г
1 687 г
42 г
2 491 г
468 г
6 111 г
21 г
636 г
1 087 г
3 924 г
1 267 г
193 г
50 г
1 584 г
331 г
484 г
191 г
290 г
1 174 г
2 649 г
1 404 г
696 г
254 г
1 576 г
17 г
3 020 г
1 187 г
3 479 г
331 г
283 г
789 г
22 г
708 г
2 988 г
2 044 г
Продукты на дни 1–7
ПродуктНужно для блюд
390 г
281 г
351 г
852 г
234 г
3 348 г
13 г
478 г
2 403 г
709 г
70 г
780 г
143 г
484 г
290 г
983 г
948 г
702 г
134 г
813 г
1 130 г
544 г
2 099 г
331 г
283 г
453 г
11 г
708 г
1 541 г
1 148 г
Продукты на дни 8–14
ПродуктНужно для блюд
1 140 г
1 336 г
42 г
1 639 г
234 г
2 763 г
8 г
636 г
610 г
1 521 г
558 г
122 г
50 г
804 г
188 г
191 г
190 г
1 701 г
702 г
696 г
120 г
763 г
17 г
1 890 г
643 г
1 381 г
336 г
11 г
1 447 г
896 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 220 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 220 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 9 240 ₽; расчётная сумма составляет 8 350 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2000 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 3 человек.

Ещё варианты на 2 недели

2 недели: 1 чел., 2200 ккал, 3×, 220 ₽, без молочных | Пикни2 недели: 3 чел., 2600 ккал, 5×, 320 ₽, без молочных | Пикни

Все варианты: без молочных продуктов

Полезные подборки: Меню без молочных продуктов · Меню на 2000 калорий

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.