Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на 2 недели
для 3 человек

Без молочных продуктов. 5 приёмов пищи и около 2600 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Исключены рецепты с молочными ингредиентами и молочным аллергеном в каталоге. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 3.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

2 593 ккал на человека · 930 ₽ на всех

День 2

2 596 ккал на человека · 856 ₽ на всех

День 3

2 601 ккал на человека · 870 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 14 дней

Для 3 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 39 продуктов
ПродуктНужно для блюд
768 г
234 г
5 837 г
1 588 г
861 г
3 364 г
1 683 г
27 г
1 084 г
672 г
550 г
5 715 г
1 511 г
125 г
177 г
567 г
386 г
598 г
805 г
605 г
362 г
42 г
756 г
889 г
2 915 г
562 г
302 г
486 г
324 г
2 624 г
2 344 г
5 980 г
112 г
911 г
1 342 г
35 г
680 г
6 136 г
1 667 г
Продукты на дни 1–7
ПродуктНужно для блюд
3 111 г
381 г
481 г
1 796 г
1 107 г
12 г
562 г
189 г
3 447 г
752 г
57 г
117 г
567 г
216 г
188 г
345 г
605 г
19 г
756 г
445 г
1 335 г
147 г
1 178 г
1 225 г
3 639 г
112 г
472 г
459 г
16 г
3 672 г
1 034 г
Продукты на дни 8–14
ПродуктНужно для блюд
768 г
234 г
2 726 г
1 207 г
381 г
1 567 г
576 г
15 г
522 г
672 г
361 г
2 268 г
759 г
68 г
61 г
169 г
410 г
460 г
362 г
23 г
444 г
1 580 г
562 г
155 г
486 г
324 г
1 446 г
1 119 г
2 341 г
439 г
883 г
19 г
680 г
2 464 г
634 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 320 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 320 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 13 440 ₽; расчётная сумма составляет 12 564 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2600 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 3 человек.

Ещё варианты на 2 недели

2 недели: 3 чел., 2000 ккал, 3×, 220 ₽, без молочных | Пикни2 недели: 4 чел., 1800 ккал, 3×, 180 ₽, без молочных | Пикни

Все варианты: без молочных продуктов

Полезные подборки: Меню без молочных продуктов

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.