Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на 2 недели
для 4 человек

Без молочных продуктов. 3 приёма пищи и около 1800 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Исключены рецепты с молочными ингредиентами и молочным аллергеном в каталоге. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 4.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

1 793 ккал на человека · 622 ₽ на всех

День 2

1 803 ккал на человека · 684 ₽ на всех

День 3

1 801 ккал на человека · 706 ₽ на всех

  • Завтрак

    Овсянка с яблоком

    287 ккал · Б 7 · Ж 4 · У 59 г

    1.02 порции рецепта на человека · 106 ₽ на всех

  • Обед

    Купаты с гречкой

    933 ккал · Б 38 · Ж 61 · У 56 г

    1.02 порции рецепта на человека · 367 ₽ на всех

  • Ужин

    Индейка с гречкой

    581 ккал · Б 40 · Ж 23 · У 51 г

    1.02 порции рецепта на человека · 233 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 14 дней

Для 4 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 32 продуктов
ПродуктНужно для блюд
1 328 г
384 г
1 014 г
56 г
3 835 г
666 г
13 г
816 г
1 485 г
7 356 г
1 664 г
67 г
111 г
2 131 г
333 г
687 г
268 г
358 г
358 г
1 014 г
1 411 г
305 г
896 г
5 140 г
2 142 г
4 716 г
422 г
778 г
851 г
28 г
3 269 г
3 064 г
Продукты на дни 1–7
ПродуктНужно для блюд
904 г
384 г
2 179 г
666 г
4 г
816 г
872 г
3 056 г
806 г
67 г
53 г
906 г
140 г
204 г
358 г
358 г
750 г
1 157 г
149 г
444 г
3 124 г
1 379 г
1 930 г
349 г
16 г
1 022 г
1 184 г
Продукты на дни 8–14
ПродуктНужно для блюд
424 г
1 014 г
56 г
1 656 г
9 г
613 г
4 300 г
857 г
58 г
1 226 г
193 г
483 г
268 г
264 г
254 г
156 г
452 г
2 016 г
763 г
2 786 г
422 г
429 г
851 г
13 г
2 246 г
1 880 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 180 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 180 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 10 080 ₽; расчётная сумма составляет 9 502 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 1800 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 4 человек.

Ещё варианты на 2 недели

2 недели: 3 чел., 2600 ккал, 5×, 320 ₽, без молочных | Пикни2 недели: 4 чел., 2200 ккал, 3×, 220 ₽, без молочных | Пикни

Все варианты: без молочных продуктов

Полезные подборки: Меню без молочных продуктов · Меню на 1800 калорий

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.