Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на 2 недели
для 4 человек

Без молочных продуктов. 3 приёма пищи и около 2200 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Исключены рецепты с молочными ингредиентами и молочным аллергеном в каталоге. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 4.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

2 201 ккал на человека · 777 ₽ на всех

День 2

2 192 ккал на человека · 843 ₽ на всех

День 3

2 199 ккал на человека · 679 ₽ на всех

  • Завтрак

    Рисовая каша с бананом

    493 ккал · Б 8 · Ж 2 · У 118 г

    1.53 порции рецепта на человека · 141 ₽ на всех

  • Обед

    Чечевица с курицей

    845 ккал · Б 81 · Ж 20 · У 84 г

    1.53 порции рецепта на человека · 373 ₽ на всех

  • Ужин

    Паста с яйцом

    861 ккал · Б 26 · Ж 34 · У 110 г

    1.53 порции рецепта на человека · 165 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 14 дней

Для 4 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 29 продуктов
ПродуктНужно для блюд
3 316 г
1 226 г
194 г
2 949 г
4 836 г
34 г
768 г
720 г
9 364 г
1 892 г
85 г
61 г
651 г
585 г
1 438 г
867 г
454 г
1 011 г
3 547 г
325 г
2 656 г
2 526 г
828 г
9 638 г
506 г
1 122 г
36 г
4 632 г
2 205 г
Продукты на дни 1–7
ПродуктНужно для блюд
2 160 г
63 г
1 540 г
3 192 г
11 г
768 г
436 г
4 984 г
953 г
61 г
367 г
273 г
582 г
422 г
1 011 г
1 171 г
169 г
1 036 г
828 г
4 502 г
506 г
1 122 г
16 г
1 330 г
1 607 г
Продукты на дни 8–14
ПродуктНужно для блюд
1 156 г
1 226 г
131 г
1 409 г
1 644 г
23 г
284 г
4 380 г
939 г
85 г
284 г
313 г
856 г
445 г
454 г
2 376 г
156 г
1 620 г
2 526 г
5 136 г
20 г
3 302 г
598 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 220 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 220 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 12 320 ₽; расчётная сумма составляет 11 251 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2200 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 4 человек.

Ещё варианты на 2 недели

2 недели: 4 чел., 1800 ккал, 3×, 180 ₽, без молочных | Пикни2 недели: 6 чел., 1800 ккал, 5×, 220 ₽, без молочных | Пикни

Все варианты: без молочных продуктов

Полезные подборки: Меню без молочных продуктов

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.